Как побороть страх вождения автомобиля.

страх вождения

Как избавиться от страха вождения автомобиля водителю - новичку.

Трудно представить современную жизнь без машин и бурного движения  автострад. Все большее количество людей стремятся овладеть искусством вождения и наслаждаться свободой, которое дает собственное авто. Однако многие сталкиваются со страхом перед автомобилем. Страх вождения, возникающий у новичка – абсолютно нормальная физиологическая реакция организма, которая помогает человеку мобилизоваться и решать сложные задачи в непростых условиях.  Рассмотрим основные из них.

       10 распространенных страхов вождения у новичка.

Страх вождения №1: Страх не разъехаться со встречным транспортом.

Начинающий водитель пока еще не чувствует габаритов автомобиля. Со временем это проходит.

Что делать : можете слегка притормаживать, если навстречу вам едет фура, не забывая при этом отслеживать соседей сзади в зеркала заднего вида.

Страх вождения №2: Страх сделать что-нибудь не то и потерять контроль над автомобилем.

Понятное дело, вы же его сами не собирали и как работает эта красивая железяка не понятно.  Кнопок и поворотников много, а о внутренностях и подумать страшно.

Что делать:  учите «матчасть», попробуйте хотя бы в общих чертах разобраться в том, как функционирует ваш автомобиль, особенно в тех его местах , которые вас больше всего пугают. Почитайте инструкцию, попросите друзей мужчин рассказать, а что будет, если...

Страх вождения №3: Страх заглохнуть на перекрестке.

Такое может случиться из-за высокого мышечного напряжения, которое возникает в моменты стресса.

Что делать: первым делом успокойтесь. Самое страшное, что может произойти, это то, что особо нетерпеливые водители вам начнут подавать звуковые сигналы, но так или иначе они вас все-равно объедут. Никому не хочется тратить время на разборки по дорожным  пустякам.

Страх вождения №4: Страх попасть в аварию или сбить пешехода.

Этого разумеется не хочет никто. Ни опытный водитель, ни водитель со стажем. Как раз водители со стажем бывает , что переоценивают свои способности.  Этот страх основывается на боязни принять неправильное решение и развитом  чувстве ответственности.

Что делать: ездить, ездить и еще раз ездить. Можете записаться на курсы контраварийного вождения.

Страх вождения №5: Страх подвергнуться критике и оскорблениям .

Начинающие водители очень чувствительны в силу постоянной стрессовой ситуации. Мало того, что надо следить за дорогой, смотреть в зеркала, выжимать педали, так еще вокруг столько зрителей.  Медленно  ездить и с трудом перестраиваться – отличительная  особенность водителя - новичка. Агрессия на дорогах современного города не редкость. Обычно она  проявляться подачей звуковых сигналов, миганием фар, попыткой вас «подрезать», протаранить или другим образом создать для вас аварийную ситуацию. В первые недели и месяцы вашего самостоятельного вождения вам, к сожалению, придется с ней сталкиваться чаще, чем когда-либо потом, и она, что закономерно, будет вас пугать и сбивать с толку.

Что делать : дышите спокойно, можете приклеить на машину табличку ученика.  Давайте себе время. А агрессивные эмоции других водителей – их личное дело. Каждый сам отвечает за свое эмоциональное состояние. Запомните, ваша полоса – это ваше законное место. Если вы не нарушаете правил, то все остальные пусть заботятся сами о себе и решают свои проблемы как могут. Присматривайтесь к окружающим, пытайтесь понять, по каким правилам живет поток на этом участке дороги. Решите для себя, как вы можете вести себя, чтобы одновременно быть адекватным существующему движению и в то же время не идти против ПДД. Помните, что наиболее безопасная скорость движения – примерно равная скорости движения потока.

 Страх вождения №6: Страх не угадать дорогу, пропустить перекресток.

Пока вы были просто пешеходом вас навряд ли интересовали развязки, левые повороты и односторонние движения. Сейчас вам  приходится еще вдобавок параллельно  ориентироваться на местности. Максимум плохого, что в этом плане с вами может произойти – это то, что вы проскочите поворот, придется искать или разворот , или сделать лишний круг на местности.

Что делать:  изучайте карты, прокладывайте маршруты по навигаторам, запоминайте свои привычные маршруты. Со временем вы научитесь хорошо ориентироваться на местности и запоминать  дорожные знаки.

Страх вождения №7: Страх быть остановленным сотрудником дорожной полиции.

Иногда люди боятся встречи с сотрудниками ДПС, т.к. не все из них отличаются вежливостью и дружелюбием.

Что делать: спокойствие и нейтральный тон голоса являются самым оптимальным выбором в общении с патрульными. Помните, что патрульные существуют для Вашей безопасности, а не для угрозы Вам . Если Вы сталкиваетесь с хамством в свой адрес, переходом на "ты", вымогательством - спокойным тоном голоса попросите сорудника ДПС предъявить свои документы, демонстративно начните переписывать их данные в свой блокнот. Это подействует.

Страх вождения №8: Страх, основанный на неудачном опыте.

Бывает, что люди, попадавшие в аварию, с трудом садятся за руль автомобиля.  Тяжелый опыт может осложнить процесс обучения или возобновления поездок на автомобиле.

Что делать: в этой ситуации я бы посоветовала обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет вам справиться с психотравмирующим опытом и перенастроить свое мышление. В любом случае, потихоньку практикуйтесь, тщательно готовьтесь, изучайте правила, маршруты, перенаправьте свой страх в реальные действия по освоению навыков вождения.

Страх вождения №9: Мифологический страх.

страх , берущий свое начало в иррациональных убеждениях, блуждающих в коллективном разуме ( «женщина за рулем , как обезьяна с гранатой») , идеализации : « настоящий водитель должен  контролировать все вокруг и молниеносно правильно реагировать во всех сложных ситуациях». Причем про успешных в управлении техникой женщин «общественные мифы» не упоминают.  А ведь среди них , например, знаменитая французская автогонщица Мишель Мутто,  российская раллистка, мастер спорта Ирина Софиева, победительница Европейского Гран-при, или чешская автомобилистка Элизабет Юнек.

Что делать : перестать верить в универсальные высказывания, которые описывают реальность «вообще». Все зависит от конкретного человека, его индивидуальных способностей и  уникальной ситуации на дороге.

Страх вождения №10: Страх ездить на месте пассажира.

Этот страх в основном встречается у людей, которые привыкли все контролировать.

Что делать: либо доверьтесь  водителю (он все-таки  бережет и свою жизнь тоже), либо пересядьте за руль.

Типичные ошибки водителя-новичка.

  • Не соблюдение дистанции.
  • Движение не со скоростью потока.
  • Не соблюдение рядности.
  • Плохо чувствуют габариты.
  • Резкое  или затянутое трогание  с места или торможение.

Психологические трудности, мешающие водителю-новичку.

Помимо страхов вождения существуют дополнительные трудности в деле освоения искусства вождения. К ним относятся:

  • Отсутствие мотивации. Когда не хочется и не  совсем понятно зачем учиться вождению , тогда  осваивать что-либо становиться трудно.
  • Отсутствие контакта с инструктором. Вы себя чувствуете некомфортно в его присутствии. Он ведет себя слишком жестко или невнятно, вам чего то не хватает либо мешает в его поведении. В целом вы ему не доверяете. Выбирайте человека, с которым вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Ваш первый опыт очень  важен. Позитивный настрой рядом с позитивным человеком освободит вас от такой неприятности как автофобия.
  • Неумение учиться, концентрироваться, справляться с ошибками, усидчиво работать.
  • Трудность  отделиться от инструктора.

Упражнения, помогающие снять стресс на дороге.

1.Противострессовое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, после чего буквально на мгновение задержите дыхание, далее медленно сделайте выдох. Обязательно представьте что-то очень приятное, при этом, если Вам позволяют условия, закройте глаза.

2. Минутная релаксация. Для этого упражнения Вам необходимо максимально расслабить уголки рта, а также и мышцы лица. Сконцентрируйтесь на положении Вашего тела и на выражении лица, так как именно они отражают абсолютно все ваши эмоции и состояние Вашей души.

 Советы психолога начинающему водителю, испытывающему страх вождения.

  1. Важно для себя понять, зачем вам это нужно? Что привнесет в вашу жизнь умение водить автомобиль? (свободу передвижения, независимость, статус, уверенность, ответственность...) Когда есть цель, препятствия легче преодолеваются.
  2. Все делают ошибки, особенно в процессе обучения . Их делают даже «крутые» водители, которые вам отчаянно сигналят и всячески демонстрируют свое недовольство. Их делают и признанные гонщики, и ваши инструктора.
  3. Никто не хочет попасть в дтп. Поэтому, несмотря на свои чувства, другие водители будут  делать все, чтобы избежать неприятных последствий.
  4. Помните, что полоса под вашей машиной – ваша, и если вы не нарушаете правил, но имеете полное право двигаться в в соответствии со своим инстинктом самосохранения.
  5. Чтобы не произошло, не вдавайтесь в панику. Все уже происходило с другими  водителями тысячи раз, и так или иначе разруливалось.
  6. Помните, если в машине вы почувствовали себя плохо (головокружение, сильная тревога) – вы всегда можете остановиться и включить аварийный сигнал, другие участники движения вас объедут.
  7. Как только вы отъездили положенное количество часов с инструктором. Начинайте ездить самостоятельно. Привыкайте думать своим умом и брать ответственность на себя. Выбирайте для начала простенькие маршруты, затем по сложнее. Так вы быстрее освоите необходимые навыки.
  8. Садитесь за руль регулярно и все у вас получится!

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить