Извечный вопрос многих женщин и девушек : « Как похудеть?» И многочисленное : « Я уже что только не перепробовала. И на диетах сидела, и калории считала, и спортом занималась, и после 6 не ела , а все равно, как корова . Смотреть на себя в зеркало противно».
Я не диетолог, я по части души . А душа и тело , как известно представляют собой единое целое, и трудности одного являются отражением трудностей другого. Поэтому давайте оставим наше многострадальное тело на минуточку в стороне, и займемся миром внутренним.
Практикум для похудения.
1. Избавляемся от лишнего веса и лишних мыслей.
Ответьте, пожалуйста, на вопросы.
· Кто и для чего придумал те стандарты красоты, которые существуют в современном обществе?
· Когда были другие стандарты и чем это было обусловлено?
· Вы согласны с утверждением, что все мужчины одинаковые и им всем нравятся женщины одного типа?
2. Лишний вес – лишние заботы.
Продолжаем отвечать на вопросы. Поисследуем, что еще скрывается за лишними килограммами.
· Что еще в этой жизни не удовлетворяет вашим требованиям?
· Что еще вы ‘’ взвешиваете ‘’, и чего вам много или мало?
· По вашим внутренним ощущениям, сколько времени вы будете изводить себя, сколько вам надо, чтобы исчерпать этот импульс (год, пять, десять, всю жизнь)?
· Какие маленькие и большие радости сопровождают проблему лишнего веса (удовольствие от еды, сочувствие окружающих, внимание...)? Надо понимать от чего нам придется отказаться.
· Если представить, что вы похудели, то как бы вы описали ваш новый образ (качество характера, образ жизни) ? Вы точно этого хотите?
3. Худеем , повышая самооценку.
Когда мы озабочены какой-то проблемой, мы часто не замечаем важных и полезных вещей. Попробуем их вспомнить .
· За что вы можете себя уважать?
· Что в вас такого уникального, что отличает вас от других людей?
· Вспомните 50 ваших достижений, больших и маленьких.
· За что вы можете быть благодарны вашему телу?
· Что вы можете сделать для своей души, а не для тела? Чего действительно просит ваша душа? Часто еда становится заменителем других жизненных удовольствий.
Мой рецепт прост : заниматься жизнью, а не телом. Начать получать удовольствие от дела, которым занимаетесь (или создать себе такое), от отношений, от движения, от всего, что вы делаете . Сместив фокус внимания, и ослабив свои требования, вам будет легче договориться с собственным телом.